Закаливание играет важную профилактическую роль для здоровья ребенка. Благодаря закаливанию укрепляется иммунитет детского организма, повышается устойчивость к простудным заболеваниям. Существуют различные способы закаливания, но самым основным и доступным является использование сил природы. Летом закаливающие процедуры можно проводить более длительное время, однако следует разумного относиться к пребыванию на солнце, в воде, особенно у детей раннего возраста, и делать процедуры постепенно. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Для принятия воздушных процедур лучшее время утром, после сна в сочетании с утренней гимнастикой и до обеда. Прекрасным местом для прогулок с детьми являются парки, сады, скверы. При закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. Теплой весной и осенью, жарким летом, желательно, чтобы дети как можно больше времени проводили на свежем воздухе. Однако комфортная прохладная погода и небольшой дождь не должны быть препятствием для прогулок. Подвижные игры в теплое время года — прекрасное средство закаливания, так как активные движения на воздухе оказывают благоприятное воздействие на детей, обеспечивают насыщение крови кислородом, улучшают обмен веществ. Подвижная игра — сознательная двигательная активность ребенка, предполагающая точное и своевременное выполнение заданий, которые связаны с обязательными для всех играющих правилами. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Игры с водой полезны для развития тактильных ощущений и для мелкой моторики. Вода развивает различные рецепторы, успокаивает, дарит положительные эмоции. Самый доступный вид закаливания водой – ежедневное умывание по утрам. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание теплой водой (продолжительность от 30 секунд до 2 мин) проводят после воздушной ванны. Ножные ванны являются хорошим средством закаливания. Как известно, переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболеваниям. Ежедневные ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Купание в водоемах является наиболее комплексным закаливающей процедурой. Температура, наиболее подходящая для первого купания в летний сезон, составляет 22 градуса, время нахождения в воде должно быть не более10 минут. Для закаливающего эффекта необходимо ежедневное постепенное увеличение времени пребывания в водоеме. СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ Закаливание солнечным светом – эффективное средство оздоровления и стимулирования роста ребёнка. Ультрафиолетовые лучи обладают высокой биологической активностью воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет. Однако солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании. Во время принятия солнечных ванн необходимо нанести на кожу ребенка средства для защиты от солнца с SPF. В противном случае ультрафиолетовые лучи могут причинить вред, вызвать ожоги кожи. ПОМНИТЕ - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ДЕТЕЙ В НАШИХ РУКАХ!
Врач-гигиенист (заведующий)
отделения гигиены детей и подростков –
санитарно-эпидемиологического отдела
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Товстан О.О
