01.07.2024

Как снизить мобильную зависимость

Мобильная зависимость – это сравнительно новая психологическая зависимость, о которой всё чаще и чаще говорят психологи и педагоги. Все большее количество людей не представляет свою жизнь без мобильного телефона, многие не выпускают его из рук практически на протяжении всего дня.

Возможна ли жизнь без мобильного телефона? Вопрос сложный поскольку современная жизнь такова, что уже мало кто не имеет профиляхотя бы в одной из социальных сетях. Твиттер, фейсбук, одноклассники, в контакте, инстаграм – вот что является одним из главных факторов развития зависимости от телефонов.

Номофобия, или боязнь остаться без мобильного телефона, – одна из самых современных фобий, признанных медицинским сообществом. И хотя пока номофобия, как и зависимость от мобильного телефона, не получили официальные номера и коды заболеваний, все больше специалистов признают, что эти расстройства на самом деле существуют и подчиняют себе все больше людей. Как следствие, разрабатываются и внедряются способы помощи тем, кого коснулись данные проблемы.

Подверженный номофобии человек не может отделаться от желания найти свой гаджет (если он потерян) или оказаться рядом с ним (если он, например, оставлен дома). Как следствие, наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувства сильного дискомфорта, печали, потерянности.

28.06.2024

Купайтесь на здоровье

Лето. Жара. И мы бежим к водоемам. Но не все знают, что при купании, рыбной ловле следует избегать заросших мелководных участков, где обитают моллюски и есть места гнездования птиц. Личинки гельминтов водоплавающих птиц – церкарии, могут вызвать дерматит, называемый в народе зудом пловцов или болезнью купальщиков. Как правило, личинки держатся ближе к поверхности воды, и в солнечные дни они заметно активнее, чем при пасмурной погоде.

Сразу после контакта кожных покровов человека с церкариями (при массовом заражении уже впервые 20–30 минут) отмечается покалывание, усиливается зуд кожи, появляется отечность. Поражение может проявиться в виде папул, сыпи, пигментации Возможны и другие симптомы: нарушение сна, головокружение, сухой кашель, повышенная температура. Через 7–10 суток после заражения зуд проходит, высыпания постепенно исчезают. Пигментация и легкий зуд остаются еще 2–3 недели.

 Церкариальные дерматиты (церкариозы) регистрируются повсеместно. Они встречаются на всех континентах, за исключением Северного и Южного полюса, выживая не только в пресноводных, но и в солоноводных водоемах. В странах умеренного климата и в частности, в Беларуси, церкариозы регистрируются в летний период.  В нашей стране церкариозы  наиболее полно изучены на примере озера Нарочь, где они были обнаружены в 1994 году. Впоследствии возбудители церкариальных дерматитов выявлялись и в других водоемах, например в Минской, Могилёвской, Брестской областях.

Зоны повышенного риска заражения людей церкариозами совпадают с наиболее заросшими и загрязненными органическими и бытовыми отходами водоемами. Зонами низкого риска заражения являются лишенные растительности, песчаные отмели, регулярно очищаемые бетонированные берега прудов и других водоемов.

28.06.2024

Лето и кишечные инфекции

Летом вовремя отпусков, люди чаще выезжают на отдых на природу, на дачу. В это время чаще происходит заражение кишечными инфекциями.

Сальмонеллез – острая кишечная инфекция, вызываемая многочисленными возбудителями из рода сальмонелл.

Основными источниками инфекции являются животные, изредка люди. Бессимптомное течение сальмонеллеза установлено у многих видов сельскохозяйственных животных, кошек, собак, грызунов, птиц. Источниками "госпитальных" штаммов являются люди – медперсонал и пациенты, находящиеся в стационарах.

Основной путь передачи сальмонеллеза – пищевой, при этом факторами передачи инфекции могут быть различные пищевые продукты: мясо млекопитающих, птиц, рыба, яйца и яичные продукты, молоко и молочные продукты и др. Еще одним путем передачи инфекции является водный, где фактором передачи является вода открытых водоемов или водопроводная вода в условиях аварийных ситуаций. Коварство заболевания заключается в том, что сальмонелла, попавшая в пищевой продукт, практически никак не изменяет его внешний вид и не влияет его вкусовые качества.

Инкубационный период при данном заболевании колеблется от 6 часов до 2-3 суток, составляя в среднем 12-24 часа. Сальмонеллез начинается остро: повышается температура до 38-39°С, появляются озноб, головная боль, слабость, недомогание, схваткообразные боли в животе, тошнота и рвота, жидкий стул. Продолжительность заболевания в большинстве случаев составляет от 2 до 10 суток.

Профилактика сальмонеллеза. Профилактика сальмонеллеза направлена на предупреждение распространения сальмонеллеза среди домашних животных, соблюдение санитарного режима на предприятиях пищевой промышленности и общественного питания. Решающее значение при этом имеет механизация и автоматизация технологических процессов на предприятиях, изготавливающих продукты питания

Как же избежать сальмонеллеза? Для этого достаточно соблюдать обычные правила гигиены, которые с детства знакомы каждому. Эти правила относятся не только к сальмонеллезу, но и к остальным кишечным инфекциям.

28.06.2024

На пользу здоровья

Теплое время года-  самое удачное время для тех, кто хочет похудеть или слегка подкорректировать фигуру. Это получается  сделать легче, чем в холодное время. В эту пору года под влиянием высокой солнечной активности ускоряется обмен веществ, проще происходит процесс окисления жировой ткани, а это значит,  что можно с пользой использовать лето на благо красоты и здоровья  на последующие месяцы. А неизбежное увеличение вашей двигательной активности летом еще более ускоряет все происходящие в  нашем организме обменные процессы.

         Никаких радикальных мер принимать не надо. Если вы питаетесь три раза в день, не стоит изменять этой привычке.

Завтрак. Самый  оптимальный вариант- каша. Если вам захочется съесть кусочек мяса, то только в небольшом количестве  и только с овощами отдельно, но не с кашей. Обратите внимание, что завтрак должен быть довольно плотным. Когда люди ограничиваются только  чашкой кофе с утра, к вечеру организм настойчиво требует  наверстать упущенное. Получается замкнутый круг. Хотите похудеть- не игнорируйте первый прием пищи.

Обед желательно формировать из трех блюд, причем, на второе- мясо с овощами. И конечно, тарелочка супа.

Ужин.  Хороший вариант- свежие овощи,  однако не повредят  нежирная говядина или курица с гарниром из тушеных овощей или зеленым салатом.

С хлебом или без хлеба-  отдельная  тема разговора. В хлебе много калорий, но и много  полезных продуктов, в том числе незаменимых аминокислот. Выбирайте сорта хлеба  с добавлением овсяной муки,  хлеб с отрубями или злаками. В таких хлебах меньше калорий, но больше  ценных балластных веществ, клетчатки, пищевых волокон.

28.06.2024

Овощные салаты  

                   Овощи играют важную роль  в питании человека, составляя значительную часть  пищевого рациона. Помимо того, что с ними  в наш организм поступает довольно большая часть углеводов,  они являются важным  источником  многих витаминов, ферментов, различных минеральных веществ и микроэлементов, необходимых для нормальной  жизнедеятельности организма человека.

Овощи возбуждают деятельность пищеварительных  желёз желудка и кишечника, усиливают переваривающую способность  их соков,  стимулируют   двигательную функцию кишечника, обеспечивая нормальные его отправления. В результате  этого меньшее количество токсических веществ, образующихся в процессе переваривания пищи, задерживается в организме. Кроме того, овощи содержат  вкусовые ароматические  и пряные вещества, благодаря которым пища становится вкусной и аппетитной, что имеет большое значение в ее усвояемости  и пользе.  их

Одно из весьма желательных блюд  в ежедневном  рационе человека-  овощные салаты. Между тем, часть населения использует их  в питании  неоправданно мало. А ведь приготовить салат  можно  из всех видов овощей.- сырых, вареных, соленых,  квашеных, маринованных- и разнообразных их  сочетаний. Разновидностью салатов  являются винегреты, в состав которых  обязательно входит свекла. Очень удобны для салатов консервированные овощи (горошек, фасоль,  морковь, свекла, помидоры,  цветная капуста и другие овощи), так как они не требуют  предварительной подготовки  и варки. В салаты можно добавлять  различные продукты: отварное мясо, колбасу, рыбу, рис, грибы, яйца, сыр и другие  продукты).

Правильно приготовленный салат- вкусное, легкое, питательное блюдо. Разумеется, более полезны  салаты  из сырых овощей. Они богаче витаминами и минеральными веществами, обладают  хорошим  вкусом, их растительная клетчатка лучше стимулирует пищеварение.

Многие люди в весеннее время ощущают некоторую слабость, быструю утомляемость, становятся  легко восприимчивыми  к простудным заболеваниям.  В немалой степени в этом повинен недостаток  в пище витаминов. Вот почему, особенно важно ранней весной включать в свой  ежедневный  пищевой рацион  свежие  овощи и зелень- зеленый лук, разные сорта салатов, редис, молодую капусту, огурцы, помидоры, сельдерей, петрушку, укроп, а так же микст- салаты из них.

Для приготовления салатов отбирают овощи наилучшего качества. Обязательно тщательно их промывают  под проточной водой и очищают, что бы в салат не попали  песок, грязь, мусор, а вместе с ними  яйца глистов и болезнетворные микробы. Очищать овощи рекомендуется незадолго  до приготовления салата,   так как заранее очищенные овощи  теряют аромат и увядают. После очистки их снова промывают в холодной воде и нарезают.

28.06.2024

Отправляясь на отдых….

Кровососущие членистоногие насекомые могут быть переносчиками целого ряда заболеваний, передающихся через укусы: комары- малярии, арбовирусных инфекций; слепни- туляремии; мокрецы- арбовирусных инфекций; мошки- токсико- аллергических заболеваний. Наиболее опасными  в эпидемиологическом отношении из циркулирующих на территории Республики Беларусь  арбовирусов являются возбудители клещевого энцефалита, болезни Лайма, Западно- Нильской и Каредьской лихорадок, а так же вирусы Калифорнийского энцефалита.

Арбовирусные лихорадки представляют собой главным образов весенне-летне-осенние заболевания. Зимой вирусы, как правило, сохраняются в переносчиках и в организмах хозяев (в основном, это грызуны). Переносчиками опасных вирусов являются кровососущие насекомые и клещи.  

Клещевой энцефалит- острая арбовирусная инфекция,  с преимущественным поражением центральной  нервной системы, передающееся через  укус иксодового зараженного клеща либо сырое молоко покусанных клещами коз.

Болезнь Лайма (клещевой боррелиоз)- это острое, переходящее в хроническое, бактериальное заболевание, для которого характерны кожные высыпания по типу мигрирующей эритемы, менингиты, хронические артриты, миокардиты.

Как защитить себя от кровососов?

Отправляясь на отдых, следует помнить, что темный цвет вашей одежды является очень привлекательным для кровососов.  Носите светлую одежду на прогулки!

Помогут в борьбе с кровососущими членистоногими  репелленты: аэрозоли, эмульсии, гели, бальзамы, кремы. Их распыляют в помещении, наносят на одежду и тело, обрабатывают туристические палатки,  занавески, сетки на окнах и форточках. Лучше приобретать препараты, содержащие натуральные составляющие- эфирные масла,  лекарственные травы, Есть репелленты специально  для детей и для взрослых.

В домашних условиях наиболее подходящая защита- специальные устройства, отпугивающие и уничтожающие насекомые- фумигаторы. Нелишним будет завесить форточки густой сеткой и вдобавок обработать ее каким-либо ароматическим маслом.

28.06.2024

Простые правила при работе за компьютером

С появлением компьютеров наша жизнь стала проще. Но сидя долго за компьютером, люди теряют свое здоровье и портят зрение.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит соблюдать простые правила при  работе за компьютером:

·          Правильная поза. Во время работы за компьютером нужно сидеть прямо напротив экрана, так, чтобы верхняя часть экран находилась на уровне глаз. Ноги должны находиться на полу, не вытягивайте и не подгибайте их под себя. Голову держите прямо, руки располагайте на клавиатуре также прямо, следите, чтобы запястье оставалось расслабленным. Нельзя работать за компьютером лежа. И не сутультесь, иначе это приведет к мышечной усталости и болям в спине.

·                   Дистанция. Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, так вы избежите частых поворотов головы.Необходимо выдерживать расстояние 60-70см от глаз до экрана монитора.

·                   Разминка. Длительное сидение в одной позе вредит здоровью, поэтому необходимо делать перерывы на 10-15 минут, через каждые 45-60 мин для взрослого человека. Детям советуют не более получаса. Старайтесь вставать и делать несколько шагов по комнате. Рекомендуется делать гимнастику  для глаз — её необходимо повторять как можно чаще. Самым простым упражнением является следующее: посмотреть вдаль, зафиксировать взгляд на каком-либо дальнем предмете, а затем резко посмотреть на ближний предмет и также задержать взгляд. Это поможет снять интенсивную нагрузку и значительно облегчить напряжение глазных мышц.

28.06.2024

Профилактика острых кишечных инфекций

    Острые кишечные инфекции – это многочисленная группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами (простейшими, бактериями, вирусами) с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта. Патогенные микроорганизмы и токсины попадают в наш организм с пищей и водой, а также посредством загрязнённых предметов обихода (посуды), возможен контактно-бытовой путь передачи инфекции, особенно если речь идёт о вирусах.

    В продуктах питания самые благоприятные условия для микроорганизмов, при этом сами зараженные продукты кажутся вполне свежими и привлекательными. На поверхности плохо промытых фруктов, овощей, зелени также могут оставаться возбудители инфекционных болезней.

21.06.2024

Государственное учреждение «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»

ВНИМАНИЕ!   БОТУЛИЗМ

Автор: Качанова О.Г., заведующий отделением гигиены питания – врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска», тираж 80 экземпляров, 2017г.

18.06.2024

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»

Польза растительных масел

Исполнитель: врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела

ГУ «ЦГиЭ Ленинского района», канд. мед. наук Чепелев С.Н.

Тираж 200 экземпляров. Июнь 2024.

2024