12.07.2024

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии  Ленинского района г. Минска»

Принципы здорового питания

Исполнитель: Чернявская Н.М, врач-гигиенист  СЭО ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска», тираж 200 экз.

Минск 2023

12.07.2024

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии  Ленинского района г. Минска»

Принципы долголетия

Исполнитель: Чернявская Н.М, врач-гигиенист ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска», тираж 200 экз.

Минск 2023

11.07.2024

11 июля – День профилактики алкоголизма

Норма? Алкогольная зависимость? Кто поможет?

1.     НОРМА?

Нормы нет! Совсем! Люди придумывают ее сами. Люди, не имеющие проблем с алкоголем, очень гордятся нормой. Люди, осознающие, что с алкоголем что-то у них не так, как раньше, из лучших побуждений по отношению к себе любимому, с упорством, вызывающим у близких раздражение, с гордостью рассказывают про свою норму.

У всех людей без исключения есть предпосылка чтобы стать алкоголиком. У всех! Точно! Мы уверены! Какая предпосылка? Биологическая!

Алкоголь, как и все спирты, ядовит! К «счастью» по ядовитости из всех спиртов он (этиловый спирт) самый безопасный как по прямому токсическому действию этилового спирта на клетки организма, так и по токсическому действию продуктов распада (уксусного альдегида).

Алкоголь – это не перелом/ушиб/опухоль, не вирус и не микроб – он другой, к нему нет антибиотиков и антивирусных препаратов и уж тем более его невозможно оперировать и удалить.

Печень работает постоянно, очищает кровь. Все что человек съедает/выпивает – проходит через печень. Печень отдыхает/восстанавливается когда человек кушает здоровую пищу. А когда человек пьет алкоголь – печень работает на износ. Только, к счастью для людей, износ наступает не сразу, запаса прочности у печени хватает как минимум на несколько лет (а то и десятков лет), но не всем везет.

В одном стандартном бокале пива (250 мл), сухого вина (100 мл) или маленькой рюмке крепких спиртных напитков (35 мл) содержится приблизительно одинаковое количество алкоголя (от 12 до 15 грамм чистого алкоголя), называемого стандартной единицей. 1 стандартная единица алкоголя здоровым организмом (читай – печенью) перерабатывается за 1 час без последствий. Печень работает и «тренируется» в обезвреживании алкоголя.

Для предупреждения развития привыкания к алкоголю здоровому человеку не рекомендуется употреблять алкоголь каждый день даже в пределах 1–2 единиц. Печень работает и «тренируется» разлагать алкоголь быстрее.

1–2 стандартные единицы алкоголя обычно не приносят вреда, однако, если становится неспокойно, когда Вы несколько дней не принимали алкоголя, то это ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ.

Если Вы принимаете алкоголь регулярно, то Ваш организм привыкает к этому. Если Вы перестаете пить в течение нескольких дней, то ваш организм начинает «протестовать»: Вы себя плохо чувствуете, вы неспокойны или раздражены, может появиться головная боль, бессонница, страх, потливость, ознобы или сердцебиение.

Специалисты по лечению зависимости называют это синдромом отмены алкоголя или абстинентным синдромом.

Если вам постоянно необходимо выпивать, чтобы лучше себя чувствовать или преодолевать определенные ситуации, то в этом случае велика вероятность того, что у вас развилась зависимость от употребления алкоголя. Выпивка начинает управлять вашей жизнью. В этом случае у вас уже не получиться самостоятельно уменьшить количество принимаемого алкоголя или полностью прекратить его прием.

ТАК ЧТО НОРМЫ НЕТ!

11.07.2024

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологииЛенинскогорайонаг.Минска»

Профилактика ботулизма

Исполнитель: врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отделаГУ «ЦГиЭ Ленинского района г.Минска» Чепелев Сергей Николаевич

Тираж 200 экземпляров. Июль2024.

Памятка для населения

2024

10.07.2024

Государственноеучреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского районаг.Минска»

Профилактика лихорадки

Западного Нила

Автор: энтомолог ШиманскаяС.А.Тираж200 экз.

Минск2024

10.07.2024

Государственноеучреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г.Минска»

Природно-очаговые инфекции.

Профилактика

Автор:врач–эпидемиолог противоэпидемического отделения ЦвиркоВ.В. Тираж200 экз.

Минск 2024

01.07.2024

Безопасный отдых на воде

Лучший отдых — на берегу реки, озера или водохранилища. Но он должен быть не только полезным для здоровья, но и безопасным

 Не во всех местах можно купаться. Если на берегу установлен знак «Купаться запрещено», не следует нарушать этого запрета, как бы ни былорвеликоржеланиерискупаться.

Если вы решили искупаться в незнакомом водоеме, то необходимо вначале тщательно обследовать берег и убедиться, что место выбранное для купания, находится на песчаном берегу с хорошим спуском. Прежде чем войти в воду, нужно внимательно обследовать акваторию, примыкающую к берегу: не торчат ли из воды коряги, не притаились ли на дне топляки. Дно должно иметь постепенный уклон без ям, уступов, водорослей, острых камней, стекла и других опасных предметов. Нужно присмотреться к воде. Если она не спокойна, значит, здесь могут оказаться подводные ямы, ключи, густые водоросли.

            После того, как выбрано подходящее место, следует наметить предел, за который нежелательно заплывать. В воду нужно входить осторожно. Никогда не надо прыгать в воду в незнакомых местах. Даже если это место накануне считалось безопасным для прыжков, то за ночь могло принести корягу или кто-то мог что-то сбросить в воду.

Для того чтобы ваш отдых на воде не обернулся трагедией, независимо от водоема (море, река, озеро, пруд) и места купания (пляж, бассейн, незнакомый водоем) необходимо знать и соблюдать ряд общих правил поведения на воде во время купания.

01.07.2024

             Берегите своё сердце

Сердечно сосудистые заболевания или болезни системы кровообращения стали своеобразной визитной карточкой наших дней. Эти болезни лидируют в печальном списке причин  инвалидности и смертности жителей ведущих экономически развитых держав. К сожалению, Республика Беларусь не исключение. Данные болезни возглавили рейтинг главных причин инвалидности наших соотвечественников.

Сердце - самый «спортивный» орган нашего тела.  Оно состоит из четырех камер, которые поочередно сокращаясь, заставляют кровь двигаться в нужном направлении. «Отдохнуть» каждый отдел сердце может только во время диастолы (расслабление между сокращениями), которая длиться доли секунды. И так всю жизнь, без выходных и отпусков наше сердце должно неустанно работать круглыми сутками, чтобы мы просто могли жить. Конечно, сердцу со временем становится тяжело.

Факторов, влияющих на развитие заболеваний, немало. Основные из них следующие:

- Избыточная масса тела, а именно- окружность талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин

- Несбалансированное питание с избытком жиров животного происхождения (атерогенных липидов излишней калорийности), приводящих  к ожирению

- Сидячий образ жизни  и низкая физическая активность

- Курение, злоупотребление алкоголя

- Хроническое психоэмоциональное напряжение (хронические стрессы)

- Грубые нарушения сна (недосыпы)

- Употребление в пищу большого количества соли и сахара

- Повышенный уровень холестерина крови (выше 5 ммоль/л)      

Все факторы риска,  приводящие к заболеваниям сердца,  можно устранить или, по крайней мере, уменьшить их негативное влияние на течение болезни и прогноз. И большая доля успешного  лечения зависит не только отврача, а от самого человека, от его образа жизни, вернее правильного образа жизни. По мнению ученых,  здоровый образ жизни- наиболее эффективный способ профилактики  заболеваний сердца и сосудов.

01.07.2024

                                  Важные советы для жаркого лета

         Лето- прекрасное время года. Пора отпусков, незабываемых поездок, загородных прогулок,  отдыха на природе. Однако  излишнее нахождение на  солнце  и особенно в жаркие дни  небезопасно и может привести  к резкому ухудшению здоровья, связанному  с перегреванием организма. В группе риска, в первую очередь, находятся дети и пожилые люди, а так же лица, страдающие  болезнями  системы кровообращения и нарушениями обмена  веществ (заболевания сахарным диабетом, щитовидной железы, ожирение и др.).

         Причиной возникновения проблем со здоровьем  служит  нарушение  терморегуляции организма. При повышении температуры окружающей среды до 25-30 * С и выше, высокой влажностью воздуха, что характерно  для климата Беларуси,  длительном пребывании  на солнце отдача тепла затрудняется, что приводит к перегреванию организма. Этому способствуют  так же неподходящая одежда  (синтетическая, темных тонов, излишне теплая),  физические нагрузки, нарушение питьевого режима,  употребление алкоголя.  Происходит повышение температуры тела, сопровождающееся патологическими изменениями различных функций организма. Появляется  слабость, вялость,  ощущение усталости,  сонливость, головная боль, головокружение,  шум в ушах, жажда,  покраснение и влажность кожи, учащение пульса и дыхания на фоне нормальной температуры тела.  Может возникнуть солнечный удар. В жаркую погоду на улице, в душном помещении или транспорте может случиться обморок и без предварительного перегревания или пребывания с непокрытой головой на солнце.

01.07.2024

            Едем на море. Как избежать отравления на отдыхе

     Лето – традиционно пора отпусков и  путешествий. Часто наш выбор падает на экзотические страны, которые радуют своим теплом и ярким солнцем. После тяжелых рабочих дней, нам необходимо зарядиться солнечной энергией, позитивными эмоциями и незабываемыми впечатлениями! Конечно же,  путешествия таят в себе кулинарные соблазны. Нам так хочется попробовать множество необычных для нас продуктов и блюд! Но не всегда наши впечатления бывают позитивными: жара способствует частым отравлениям.

     Главными причинами пищевых отравлений в жарких странах являются некачественная еда, грязная вода, несоблюдение правил личной гигиены. Придя в кафе или ресторан, мы не знаем, где хранятся и как обрабатываются продукты перед тем, как попасть к нам на стол в виде изысканных блюд.

От острых болей, рвоты, диареи и других признаков пищевого отравления никто не застрахован.